Class Lessons in Meditation
العربية
دروس الفصل في التأمّل لسوامي فيفيكاناندا
(الاكتشافات الجديدة، المجلد السادس، ص ١٠.)
[ملاحظات السيد فرانك رودهاميل عن درسٍ أُلقي في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، يوم الإثنين ٢٦ مارس ١٩٠٠]
أوّلاً: الوضعية. اجلس مع استقامة العمود الفقري بشكل تام، بحيث يرتكز الثقل على الوركين. والخطوة التالية هي التنفّس. تنفّس داخلاً من المنخر الأيسر وخارجاً من المنخر الأيمن. امتلئ الرئتين ملءً تاماً وأخرج كلّ الهواء. نقِّ الرئتين من كلّ هواء ملوّث. تنفّس بعمق ورحابة. ثم تخيّل الجسد نورانياً مفعماً بالضوء. وبعد ذلك ركّز على قاعدة العمود الفقري، لا من الخارج، بل أرسل بصرك الداخلي إلى أسفل العمود الفقري من الداخل حتى قاعدته.
English
CLASS LESSONS IN MEDITATION BY SWAMI VIVEKANANDA
(New Discoveries, Vol. 6, p. 10.)
[Mr. Frank Rhodehamel’s notes of a class delivered in San Francisco, California, on Monday, March 26, 1900]
The first point is the position. Sit with the spine perfectly free, with the weight resting on the hips. The next step is breathing. Breathe in the left nostril and out the right. Fill the lungs full and eject all the breath. Clear the lungs of all impure air. Breathe full and deep. The next thing is to think of the body as luminous, filled with light. The next thing is to concentrate on the base of the spine, not from the outside, but look down the spinal column inside to the base of the spine.
النص من ويكي مصدر — ملك عام. نُشر أصلاً من قبل أدفايتا أشراما.